Nuestros cursos de entrenamiento de habilidades
¿Qué debo de saber acerca del entrenamiento en habilidades DBT-Adultos?
“No puedes pensar en nuevas formas de actuar; solo puedes actuar de nuevas formas para empezar a pensar diferente.”
— Marsha Linehan, creadora de la DBT
El grupo de habilidades (skills training) es uno de los pilares más importantes del tratamiento DBT. La cita de Marsha Linehan, nos recuerda que para cambiar cómo te sientes o cómo piensas, no basta con entenderlo. Necesitamos entrenar nuevas formas de actuar. Por eso, el grupo no es un espacio para hablar del problema, sino para practicar soluciones: habilidades concretas para regular tus emociones, cuidarte y relacionarte mejor.
No se trata de una terapia grupal tradicional, sino de un espacio de aprendizaje estructurado. Como si fuera una clase práctica, se enseñan habilidades paso a paso, con ejemplos y fichas que te permiten crear tu propio cuaderno personal de recursos.
¿Para qué sirve?
Este entrenamiento te ayuda a:
- Incorporar nuevas formas de responder ante lo que sientes.
- Fortalecer habilidades que quizás nunca aprendiste (porque nadie nace sabiendo regular emociones).
- Llevar lo aprendido a tu vida cotidiana: casa, relaciones, estudios, trabajo, etc.
¿Qué se aprende?
El grupo está estructurado por cuatro grupos de habilidades que se repiten cíclicamente:
- Mindfulness: Aprender a estar presente, tomar conciencia sin juzgar y cultivar una actitud de observación hacia los pensamientos y emociones.
- Tolerancia al malestar: Estrategias para afrontar situaciones difíciles sin empeorarlas. Técnicas para sostener el dolor emocional sin reaccionar de forma impulsiva.
- Regulación emocional: Comprender cómo funcionan las emociones y aprender a influir en ellas de forma más saludable.
- Efectividad interpersonal: Habilidades para mejorar las relaciones, poner límites, pedir lo que necesitas y mantener tu autoestima en situaciones sociales.
¿Cómo se desarrolla este entrenamiento?
El entrenamiento en habilidades DBT se organiza en un ciclo completo de aproximadamente 24 semanas, dividido en tres grandes bloques:
- Orientación + Mindfulness + Tolerancia al malestar: 8 semanas
- Mindfulness + Regulación emocional: 9 semanas
- Mindfulness + Efectividad interpersonal: 7 semanas
El módulo de mindfulness se entrena de forma transversal a lo largo de todo el proceso, sirviendo como base para el desarrollo del resto de habilidades.
¿Cómo son las sesiones?
- Frecuencia: sesiones semanales de 120 minutos con un breve descanso.
- Formato: grupos reducidos que pueden oscilar entre 5 y 15 personas, guiados por dos terapeutas formados en DBT.
- Estructura de cada sesión:
- Primera parte: revisión de las tareas y experiencias de la semana.
- Segunda parte: explicación de nuevos contenidos y propuesta de práctica semanal.
Cada participante recibe materiales y fichas para construir su propio cuaderno de habilidades. La idea es que puedas aprender, practicar y aplicar lo trabajado en tu vida diaria, especialmente en momentos de crisis emocional, impulsividad o conflicto interpersonal.
¿Qué objetivos tiene este grupo?
- Ampliar tus recursos personales.
- Adquirir habilidades nuevas.
- Aprender a usarlas cuando realmente las necesitas.
Este entrenamiento no es una terapia grupal al uso, sino una especie de clase práctica donde trabajamos herramientas para la vida. Por eso, se complementa con la psicoterapia individual, donde se profundiza en tus objetivos personales y se adapta lo aprendido a tu situación concreta.
“Un elemento común en todas las habilidades de la DBT —de hecho, la clave de todo el enfoque— es la determinación de ser efectivo en aquello que estés haciendo.”
— Marsha Linehan
En el grupo trabajamos con esa idea central: ser efectivos. No se trata de hacerlo perfecto, sino de encontrar la mejor forma posible de responder a lo que sientes en cada momento.
Cada sesión es un paso más para incorporar habilidades que te acompañen en la vida real.
¿Qué necesito saber antes de empezar?
Antes de incorporarte al grupo, realizamos una valoración inicial para ver si este formato encaja contigo y en qué momento del proceso estás.
También recomendamos que estés realizando, o inicies en paralelo, una terapia individual, ya sea con alguien de nuestro equipo o con otro profesional acreditado.
Si tienes dudas o te gustaría saber si este grupo puede ayudarte, estaremos encantados de escucharte.
¿Qué debo saber sobre el entrenamiento en habilidades para familiares?
Basado en el programa Family Connections, es un programa psicoeducativo y de entrenamiento en habilidades diseñado para familiares y personas cercanas a alguien con dificultades en la regulación emocional. Está basado en los principios de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y fue desarrollado por el Drs. Perry Hoffman y Alan E. Fruzzetti (2005).
Aunque inicialmente fue creado para familiares de personas con trastorno límite de la personalidad, hoy en día ha demostrado su utilidad en casos de conducta suicida, adicciones, trastornos alimentarios y otros problemas donde la desregulación emocional es un componente central.
En nuestra clínica, hemos adaptado este programa para que pueda ser útil a familiares y allegados de personas con desregulación emocional, tanto si tienen un diagnóstico formal como si no lo tienen. No se trata solo de proporcionar información, es lograr una transformación.
“No sabía cómo ayudar sin discutir. El grupo me dio herramientas reales y me enseñó que también tengo derecho a cuidarme.”
— Participante, grupo en España (adaptación Family Connections)
¿A quién va dirigido?
Este grupo está dirigido a ti si:
- Convives con una persona que se desborda fácilmente emocionalmente, tiene cambios bruscos de ánimo o reacciona de forma intensa ante determinadas situaciones.
- Estás preocupado/a, agotado/a o confundido/a por la relación con tu familiar o pareja.
- Quieres aprender a comunicarte mejor, poner límites sin romper la relación y manejar mejor los momentos difíciles.
- Buscas un espacio donde entender lo que está pasando sin sentirte juzgado/a, y aprender herramientas prácticas para cuidarte mientras cuidas.
No es necesario que tú estés en tratamiento psicológico, ni que lo esté tu familiar. Lo único que necesitas es el deseo de comprender mejor lo que ocurre y de aprender nuevas formas de afrontarlo.
¿Qué se aprende en el grupo?
El entrenamiento se desarrolla en 12 sesiones semanales de 2 horas de duración, en las que combinamos:
- Psicoeducación sobre la desregulación emocional.
- Práctica de habilidades para mejorar la convivencia, la comunicación y el manejo de situaciones difíciles.
- Dinámicas de grupo en un espacio de respeto y apoyo mutuo.
- Materiales escritos y audiovisuales para reforzar el aprendizaje.
Contenido por módulos
- Psicoeducación: derechos de las familias, comprensión de la conducta suicida, supuestos básicos de la DBT.
- Educación familiar: causas y modelos que explican la desregulación emocional.
- Conciencia plena en las relaciones: presencia, escucha y regulación emocional en los vínculos.
- Ambiente familiar: culpa, aceptación radical y equilibrio emocional en casa.
- Validación emocional: cómo validar sin reforzar conductas problemáticas, autovalidación y establecimiento de límites.
- Gestión de problemas: resolución de conflictos, habilidades prácticas y aceptación
¿Quién imparte este grupo?
Este grupo está impartido por Dani Martín y Sara Fonseca, psicólogos clínicos con formación especializada en DBT (Behavioral Tech) y en el modelo Family Connections con el propio Dr. Fruzzetti.
Contamos con amplia experiencia clínica, docente y de investigación, trabajando con personas con desregulación emocional, y sabemos que las familias no solo sufren: también pueden ser una parte activa del cambio. Por eso creamos este espacio, para acompañar, formar y sostener a quienes también lo necesitan.
Si quieres saber si este grupo puede ayudarte, puedes escribirnos sin compromiso. Estaremos encantados de orientarte.